تبلیغات
parkourkaraj

درباره وبلاگ

    به این سایت کمک کنید تا سایت خوبی داشته باشیم
    مدیر وبلاگ : moien mirhashemi

نویسندگان

نظرسنجی

  • تا چه اندازه از سایت استفاده کردید











جستجو

آمار واطلاعات وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

مشخصات سیستم


ورزش ورژیم غذایی :
رژیم غذایی برای بیشتر ورزشکاران ضروری است

 

ورزش ورژیم غذایی :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

چه مزایای ورزش ورژیم غذایی مناسب:

 

 

 

پژوهشگران می‌گویند نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد که حداقل ۳۰ دقیقه ورزش روزانه، سرطان را از شما دور می‌کند، و این ورزش می‌تواند شامل پیاده روی کردن و یا حتی بالا و پایین رفتن از پله‌ها باشد.از آنجا که چاقی خطر بروز انواع سرطان‌ها را تشدید می‌کند لذا با تحرک بدنی و فعالیت جسمی و در نتیجه لاغرتر نگه داشتن بدن می‌توان این خطر را تا حد زیادی برطرف کرد.اضافه کردن ورزش و نرمش کردن به برنامه‌های روزانه تفاوتی اساسی در زندگی ما ایجاد خواهد کرد. همه کسانی

که چنین تجربه‌ای دارند به خوبی این نکته را درک کرده‌اند، اما اگر شما به‌تازگی با سرطان روبه‌رو بوده و در این مقابله پیروز شده‌اید، بدانید که باید بیشتر به جسم و ذهن‌تان اهمیت دهید و بیش از دیگران مراقب خودتان باشید.تحقیقات نشان داده است که اضافه کردن ورزش در حد متوسط به زندگی معمول و روال روزانه می‌تواند به بهبود سلامت شما منجر شود. محققان معتقدند برنامه‌های منظم ورزشی، استرس را کاهش داده و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد. همچنین در کاهش خستگی نیز مفید خواهد بود.بر اساس گزارش صندوق جهانی تحقیقات سرطان که این پژوهش را انجام داده است، شواهد علمی فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد اشخاصی که از تناسب اندام بهتر و مطلوب تری برخوردار هستند با افزایش سن کمتر به سرطان مبتلا می‌شوند.دکتر راشل تامپسون پژوهشگر این صندوق خاطرنشان کرد: اکنون مدارک پزشکی بسیار کم و قابل استنادی وجود دارد که نشان می‌دهند فعالیت بدنی در پیشگیری از سرطان بسیار حائز اهمیت است و شما می‌توانید تنها با تغییرات کوچکی از الگوی زندگی خود سایه شوم این بیماری را از سرتان دور کنید.این صندوق برنامه‌ای را تحت عنوان «پیاده روی با‌یکدیگر» راه‌اندازی کرده که عموم مردم را به برنامه ریزی پیاده روی‌هایی با دوستان یا اعضای خانواده تشویق می‌کند.پژوهشگران این صندوق با تاکید بر اینکه افراد باید دست کم روزی نیم ساعت فعالیت بدنی مستمر داشته باشند، اعلام کردند که انجام مستمر این فعالیت‌ها از بروز بسیاری از موارد ابتلا به سرطان‌های سینه و روده جلوگیری می‌کند.آنها اظهار کردند که حتی انجام حداقل ۴۵ دقیقه امور مربوط به منزل می‌تواند نقش بسیار مهمی داشته باشد.در این تحقیق با اشاره به اینکه افراد نیازی ندارند تا برای تناسب اندام هر روز به باشگاه‌های ورزشی بروند، آمده است: می‌توان تنها با اعمال تغییراتی کوچک در نحوه زندگی، همچون پیاده روی روزانه، از بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کرد. آنها در تحقیقات خود به شکلی واضح مشاهده کردند که شیوع سرطان‌های خاص همچون سینه و روده در افرادی که تمرینات منظمی هر چند سبک همچون پیاده‌روی انجام می‌دهند، بسیار کمتر است.

 

 

 

 

لطفا نظرات خود را در این قسمت وارد کنید"

sedmoien@yahoo.com